Отдыхать, чтобы потом эффективно работать

Relax_need

Сегодня мы поговорим о том, как правильно и эффективно отдыхать. Да, именно отдыхать! Отдых для человека, да и любого другого существа – это не роскошь, а необходимость. Отдых позволяет организму восстановить силы, привести в норму здоровья и состояние психики. Короче, отдых – это как техобслуживание организма. Если вы хотите много и эффективно работать, вам нужно буквально заставлять себя отдыхать!

Да, именно заставлять. Я думаю, не будет открытием то, что многие успешные и занятые люди работают настолько много, что времени ни на отдых, ни на сон, ни на семью у них практически не остается. Оправдана ли такая работа? Чаще всего нет.

Как говорил мой начальник, когда я устроился на работу после института – «Если после 18:00 у вас остались несделанные дела, то вы просто не умеете организовывать свое рабочее время».

Но вернемся к необходимости отдыха. Какой именно отдых нужен нашему организму?

Сон

Я довольно продолжительное время посвятил изучению сна, в попытках выжать для себя в сутках пару дополнительных рабочих часов. Примерно 8 месяцев я экспериментировал со сном и читал литературу по этой теме, пока наконец не нашел для себя оптимальный режим. Сейчас у меня на сон уходит в среднем 6 часов в сутки. И это для большинства людей тот минимум, который физически необходимо дать своему организму. Более подробно о режиме сна и о том, как найти свою индивидуальную продолжительность сна я расскажу в будущем. Сейчас же двигаемся дальше.

Отдых для психики

Наша психика накапливает усталость и нуждается в отдыхе, так как много работы, риск, ответственность – неизбежно ведут к появлению раздражительности и стресса. А стресс негативно влияет на здоровье. Я в этом убедился на своем опыте. Был период, когда работать приходилось очень много, а я не понимал, что психологическое истощение организма рано или поздно достигнет максимума и заставит меня отдыхать, болезнью например. С точки зрения организма – полежать пару недель с температурой в кровати, вполне себе отдых. Никогда не замечали, что при перенапряжении люди чаще заболевают?

Отдых для тела

Физические силы нашего организма так же не безграничны и интенсивная работа, особенно связанная с физическим напряжением, быстро истощает запас сил. Уставшим мышцам нужно время на восстановление и если его не давать, эффективность работы, настроение и мотивация к действию сильно уменьшаются. Отличным способом восстановить физические силы организма является теплая ванна, массаж, или просто спокойный сон.

Все дела не переделать. Минимум 1 день в неделю надо отключаться от работы и позволять себе заниматься приятными, расслабляющими вещами. Я предпочитаю проводить время с семьей, гулять, смотреть кино или просто овощем валяться на диване – отлично восстанавливает силы!

Dog Sleep

Подводя итог, еще раз напомню главную мысль: отдых необходим для эффективной работы!

Нужно заставлять себя отдыхать, иначе организм заставит вас по своему, но вам это не понравится.

Успехов!



Если эта статья оказалась для вас полезной, буду благодарен, если вы

• Оставите комментарий внизу станицы (все комментарии я обязательно читаю).

• Или поделитесь ссылкой на эту статью в соц. сетях (для этого удобно воспользоваться кнопками ниже).

• Спасибо и хорошего вам утра/дня/вечера/ночи! 🙂




Добавить комментарий