Те, кто много работает за компьютером знают, что через несколько часов пристального вглядывания в монитор глаза устают.
А если, несмотря на усталость, продолжать себя насиловать, то это прямая дорога к серьезному ухудшению зрения.
Я конечно не окулист, но так как за компьютером по роду деятельности провожу довольно много времени, бывает по 12 часов в день, вывел для себя систему, при которой глаза в течение рабочего дня практически не устают.
Точнее, усталость не накапливается и я могу работать с минимальным вредом для зрения.
Секрет очень простой. Состоит из 2 частей
Первая – это перерывы в работе. Делаю их каждые 25 минут. К тому же лимитированные отрезки времени, отведенные для работы, помогают концентрировать внимание.
Такой метод работы я изобрел для себя, опытным путем пробуя разные варианты. А потом прочитал в книжке, что кто-то придумал то же самое и назвал «метод помидора»…
Вторая часть «секрета», чтобы глаза не накапливали напряжения – это упражнения.
Многие наверно слышали про то, что нужно по-всякому покрутить глазами, поморгать и так далее. Так вот – упражнения действительно работают. Я бы даже сказал, они незаменимы!
Не вдаваясь в физиологию, вкратце скажу, что глаза, долгое время сфокусированные на одном расстоянии (при чтении книги или работе за ПК) «слишком привыкают к нему». Это ухудшает зрение. Чтобы держать глазные мышцы в тонусе – делайте упражнения. Как раз в перерывах в работе.
Я в течение дня делаю упражнения для глаз 2-3 раза. Этого вполне достаточно, чтобы глаза не переутомлялись. Только не делайте упражнения слишком усердно, а то от них тоже можно устать! 🙂
Собственно главная соль этой заметки – картинка, на которой собран, на мой взгляд, более чем полный список упражнений для глаз.
Сохраните себе, чтобы не потерять эти упражнения и не забывайте их делать!
Если было полезно, поделитесь комментариями ниже, расскажите друзьям о заметке. Удачи!
Если мысли в этой заметке вам понравились, то будет классно:
🙂 Если вы оставите комментарий ниже – что вам понравилось, что не понравилось, какие вопросы есть? Мне будет приятно почитать🙂 Если захотите поделиться ссылкой на эту заметку у себя в соц. сетях, то ниже есть кнопки, при помощи которых можно легко это сделать
Спасибо! Скачала картинку себе, но не знаю, каким размером лучше распечатывать ее?
Пожалуйста! 🙂
Размером – любым, можно на стену повесить в комнате или на холодильник. Можно маленькую, чтобы было видно и в сумку закинуть, с собой носить, как угодно 🙂 Можно в телефон скачать и по памяти подглядывая в нее делать
Очень хорошие мысли и набор упражнений! Спасибо большое! Но мне непонятно, как делать некоторые из них. Например 10, 11 и 12. Первое тоже непонятно. 16 и 17 как делать? 20 вообще выглядит весело, но как это сделать? Можете описать?
В 10 можно водить глазами по нарисованной линии, в голове ее представив. 16 одно из самых полезных – смещать фокус на ближний объект, затем на дальний и так по очереди. Например, сначала фокус на свою руку, затем на дом на расстоянии 1 км. Некоторые остальные из перечисленных вами я не делаю 🙂