Упражнения для глаз. Для улучшения и восстановления зрения

Упражнения для глаз. Для улучшения и восстановления зрения

Те, кто много работает за компьютером знают, что через несколько часов пристального вглядывания в монитор глаза устают.

А если, несмотря на усталость, продолжать себя насиловать, то это прямая дорога к серьезному ухудшению зрения.

Я конечно не окулист, но так как за компьютером по роду деятельности провожу довольно много времени, бывает по 12 часов в день, вывел для себя систему, при которой глаза в течение рабочего дня практически не устают.

Точнее, усталость не накапливается и я могу работать с минимальным вредом для зрения.

 

Секрет очень простой. Состоит из 2 частей

Первая – это перерывы в работе. Делаю их каждые 25 минут. К тому же лимитированные отрезки времени, отведенные для работы, помогают концентрировать внимание.

Такой метод работы я изобрел для себя, опытным путем пробуя разные варианты. А потом прочитал в книжке, что кто-то придумал то же самое и назвал «метод помидора»…

Вторая часть «секрета», чтобы глаза не накапливали напряжения – это упражнения.

Многие наверно слышали про то, что нужно по-всякому покрутить глазами, поморгать и так далее. Так вот – упражнения действительно работают. Я бы даже сказал, они незаменимы!

Не вдаваясь в физиологию, вкратце скажу, что глаза, долгое время сфокусированные на одном расстоянии (при чтении книги или работе за ПК) «слишком привыкают к нему». Это ухудшает зрение. Чтобы держать глазные мышцы в тонусе – делайте упражнения. Как раз в перерывах в работе.

Я в течение дня делаю упражнения для глаз 2-3 раза. Этого вполне достаточно, чтобы глаза не переутомлялись. Только не делайте упражнения слишком усердно, а то от них тоже можно устать! 🙂

Собственно главная соль этой заметки – картинка, на которой собран, на мой взгляд, более чем полный список упражнений для глаз.

Сохраните себе, чтобы не потерять эти упражнения и не забывайте их делать!

Если было полезно, поделитесь комментариями ниже, расскажите друзьям о заметке. Удачи!



Если вам понравилась статья, то:

Внизу страницы вы можете оставить комментарий – просто поделитесь своими мыслями или задайте вопрос, на который я вам отвечу.

Можете рассказать друзьям об это статье. Ниже есть кнопки соц. сетей – в пару кликов можете поделиться ссылкой на эту статью у себя в соц. сетях.

Если я могу быть вам полезен – напишите мне об этом ВКонтакте (или другим способом), задайте интересующий вас вопрос.




Добавить комментарий